Kopiec 偶a艂obny


呕a艂oba zmi臋kcza serce - jednostki, a tak偶e spo艂eczno艣ci maj膮cej wsp贸lny cel - a tym samym pomaga nam dostosowa膰 si臋 do przep艂ywu 偶ycia.

Co tracimy w naszym 艣wiecie, jak膮 op艂akujemy strat臋?

„Kopiec” (ang. cairn) to usypana przez ludzi sterta kamieni. Ludzie tworzyli kopce od czas贸w prehistorycznych, u偶ywaj膮c ich jako r贸偶nego rodzaju znacznik贸w. W tej praktyce zapo偶yczamy to s艂owo, aby pokaza膰, 偶e i my tworzymy znak. Tym, co oznaczamy – lub czcimy – s膮 straty, kt贸rych do艣wiadczamy jako ludzie, oraz nasze uczucia z nimi zwi膮zane.

Ta praktyka daje nam mo偶liwo艣膰 uhonorowania naszych uczu膰 wobec wszystkiego, co czujemy, 偶e stracili艣my lub tracimy. Te straty mog膮 dotyczy膰 r贸偶nych poziom贸w: osobistego, spo艂ecznego lub planetarnego – rzeczy, kt贸re ju偶 odesz艂y lub kt贸rych utraty si臋 obawiamy w przysz艂o艣ci. Mo偶e to by膰 co艣 materialnego, co zosta艂o utracone lub jest w trakcie zanikania, ale r贸wnie dobrze mo偶e to by膰 warto艣膰 lub spos贸b bycia. To przestrze艅 dla Twoich uczu膰 i tego, co jest dla Ciebie wa偶ne.  

To od Ciebie zale偶y, na ile chcesz nada膰 tej praktyce wymiar ceremonii – je艣li w og贸le. Mo偶esz zapali膰 艣wiec臋 (je艣li jeste艣 w pomieszczeniu), wzi膮膰 kilka g艂臋bszych, bardziej 艣wiadomych oddech贸w przed rozpocz臋ciem, poczu膰 stopy na ziemi i dostroi膰 si臋 do swoich zmys艂贸w lub po艣wi臋ci膰 minut臋 czy dwie na dostrze偶enie dobrych rzeczy i wyra偶enie za nie wdzi臋czno艣ci. To Twoja praktyka, dlatego kieruj si臋 tym, co wydaje Ci si臋 w艂a艣ciwe.

Osobisty Kopiec 呕a艂oby

Zarezerwuj dla siebie chwil臋 na refleksj臋 – mo偶e to by膰 tak proste, jak wy艂膮czenie telefonu czy zminimalizowanie innych rozpraszaczy. Je艣li masz tak膮 mo偶liwo艣膰, mo偶esz tak偶e wybra膰 si臋 na spacer w艣r贸d natury. Ta praktyka mo偶e by膰 wykonywana zar贸wno w pomieszczeniu, jak i na 艣wie偶ym powietrzu.

Kiedy znajdziesz si臋 w przestrzeni refleksji, zatrzymaj w swoim sercu i umy艣le pytanie: Co tracimy w naszym 艣wiecie, za czym odczuwam 偶al? Pozw贸l, by pojawi艂y si臋 odpowiedzi i po艣wi臋膰 im chwil臋, zanim wybierzesz jedn膮 rzecz, kt贸r膮 chcesz uhonorowa膰 w tym momencie. Nast臋pnie poszukaj przedmiotu, kt贸ry m贸g艂by symbolizowa膰 te uczucia.

Je艣li jeste艣 na zewn膮trz, mo偶e to by膰 kamie艅, li艣膰, ga艂膮zka lub cokolwiek innego, co przyci膮gnie Twoj膮 uwag臋, gdy my艣lisz o tej stracie. Je艣li to odpowiednie, we藕 ten przedmiot ze sob膮 i znajd藕 dla niego specjalne miejsce, gdzie mo偶esz go symbolicznie z艂o偶y膰, oddaj膮c w ten spos贸b ho艂d stracie i towarzysz膮cym jej emocjom. Je艣li nie mo偶esz lub nie powiniene艣 przenosi膰 przedmiotu, po prostu sp臋d藕 przy nim chwil臋, uznaj膮c swoje uczucia.

Mo偶esz wraca膰 do tego miejsca, aby upami臋tnia膰 kolejne straty, stopniowo tworz膮c ma艂y stos – kopiec 偶a艂oby – b臋d膮cy 艣wiadectwem tego, co dostrzegasz i co ma dla Ciebie znaczenie.

Je艣li wykonujesz t臋 praktyk臋 w pomieszczeniu, mo偶esz wybra膰 istniej膮cy przedmiot, kt贸ry reprezentuje Twoje uczucia, lub stworzy膰 co艣 w艂asnego – na przyk艂ad poprzez pisanie, rysowanie czy kolorowanie. Znajd藕 dla tego miejsca w swoim otoczeniu, aby w symboliczny spos贸b da膰 wyraz swoim emocjom. Mo偶esz trzyma膰 ten przedmiot tam tylko na czas praktyki lub stworzy膰 sw贸j w艂asny osobisty kopiec 偶a艂oby, dodaj膮c do niego kolejne elementy przy powt贸rzeniu tego procesu. Mo偶e on sta膰 si臋 symbolem Twojej wi臋zi z wi臋ksz膮 sieci膮 偶ycia.

Mo偶esz tak偶e zapisa膰 swoje my艣li w dzienniku, narysowa膰 co艣 lub w inny spos贸b udokumentowa膰 swoje do艣wiadczenie.

Aby zako艅czy膰 praktyk臋, podzi臋kuj sobie za to, 偶e da艂e艣_a艣 przestrze艅 swoim uczuciom. Znajd藕 spos贸b, by wr贸ci膰 do codziennego rytmu 偶ycia – we藕 kilka g艂臋bokich oddech贸w, rozlu藕nij cia艂o, potrz膮saj膮c nim, albo w艂膮cz muzyk臋 i pota艅cz. Mo偶esz te偶 zadba膰 o siebie w inny czu艂y spos贸b, na przyk艂ad bior膮c k膮piel, prysznic, przygotowuj膮c sobie co艣 pysznego do jedzenia lub si臋gaj膮c po ciep艂y nap贸j.

Na podstawie: Active Hope Foundations Training, https://activehope.training